ByLe shilajit est l’un de ces remèdes anciens qui suscitent immédiatement la curiosité dès qu’on en entend parler. Beaucoup se posent d’abord cette question essentielle : combien de temps après avoir pris du shilajit puis-je manger de la viande ?
Et c’est une question importante. Le timing des repas, surtout avec des aliments lourds comme la viande, joue un rôle clé si l’on veut tirer pleinement profit des effets du shilajit.
De nombreuses études, notamment sur PubMed, montrent que le shilajit peut soutenir l’énergie et même contribuer à augmenter les niveaux de testostérone lorsqu’il est pris régulièrement pendant plusieurs mois.
Mais il y a un point crucial à comprendre : si vous prenez du shilajit avec de la viande ou juste après, son absorption peut être réduite. C’est pourquoi les experts recommandent de le consommer à jeun, puis d’attendre avant de manger.
En général, les aliments légers peuvent être consommés après 30 à 60 minutes. En revanche, si vous prévoyez de manger de la viande, il est préférable d’attendre 2 à 3 heures.
Ce simple intervalle peut faire une grande différence dans la façon dont notre corps utilise le shilajit et permet d’en maximiser les bienfaits.
Qu’est-ce que le shilajit et pourquoi le timing est important
Le shilajit est une résine minérale naturelle, épaisse et semblable au goudron, qui s’écoule des roches de l’Himalaya après la décomposition de plantes pendant des siècles.
Il est riche en acide fulvique et contient plus de 80 oligo-éléments essentiels, comme le fer, le zinc et le magnésium, qui aident notre organisme à mieux utiliser les nutriments et l’énergie.
Cependant, le point essentiel est le suivant : le shilajit ne fonctionne efficacement que s’il est correctement absorbé. Les repas lourds, en particulier la viande, ralentissent la digestion et peuvent réduire son efficacité.
C’est pourquoi prendre le shilajit à jeun ou laisser un intervalle avant de manger permet de réellement ressentir ses effets au lieu de les perdre.
Meilleur moment pour prendre le shilajit pour l’énergie et la testostérone
Si votre objectif est d’augmenter votre énergie et de soutenir naturellement votre testostérone, le meilleur moment pour prendre du shilajit est le matin, à jeun, idéalement après une séance d’entraînement.
À ce moment-là, l’absorption est optimale, ce qui permet à notre corps d’utiliser pleinement ses minéraux tout au long de la journée.
Concernant la viande, le timing devient encore plus important.
La viande rouge, comme le bœuf ou l’agneau, est la plus difficile à digérer. Les experts recommandent donc d’attendre au moins 2 à 3 heures après la prise de shilajit avant d’en consommer.
Le poulet et le poisson sont plus légers, mais il est tout de même conseillé de laisser un intervalle d’au moins 2 heures.
Ainsi, le shilajit a le temps d’agir sans être ralenti par une digestion lourde.
Shilajit après la viande : ce qu’il faut faire et éviter
À faire
– Attendre au moins 2 à 3 heures après avoir mangé de la viande avant de prendre du shilajit
– Privilégier des viandes légères comme le poulet ou le poisson si vous mangez plus tôt
– Boire de l’eau tiède avec du jus de citron pour améliorer l’absorption
– Maintenir des portions modérées pour éviter une digestion trop lourde
À éviter
– Prendre du shilajit immédiatement après de la viande rouge comme le bœuf ou l’agneau
– Le combiner avec des plats frits ou très épicés
– Mélanger le shilajit avec de l’alcool ou des viandes transformées
– Négliger le temps d’attente, ce qui réduit ses bienfaits
Shilajit vs viande : comparaison nutritionnelle
Nature
Shilajit : résine riche en minéraux, complément naturel
Viande : aliment riche en protéines d’origine animale
Nutriments clés
Shilajit : acide fulvique, plus de 80 oligo-éléments, antioxydants
Viande : protéines de haute qualité, vitamine B12, fer, créatine
Principaux bienfaits
Shilajit : améliore l’énergie, l’absorption des nutriments, soutient la testostérone
Viande : favorise la croissance musculaire, la récupération et l’apport en acides aminés
Digestibilité
Shilajit : facilement absorbé à jeun
Viande : digestion plus lente, surtout la viande rouge
Utilisation optimale ensemble
Prendre le shilajit en premier, puis attendre avant de manger
Consommer la viande ensuite pour soutenir les muscles et la récupération
Impact de la viande rouge vs viande blanche sur l’absorption du shilajit
La viande rouge, comme le bœuf ou l’agneau, est lourde et longue à digérer. Si vous prenez du shilajit trop tôt après en avoir consommé, cela peut ralentir son absorption et provoquer des ballonnements ou un inconfort digestif.
Une courte marche après un repas riche en viande peut aider la digestion. Une fois que l’estomac est plus léger, le shilajit peut être pris plus efficacement.
Les viandes blanches, comme le poulet et le poisson, sont plus faciles à digérer et interfèrent moins. Toutefois, il est toujours recommandé de respecter un intervalle d’au moins 2 heures.
Viandes à éviter juste après la prise de shilajit
– Viande rouge (bœuf, agneau, porc), digestion lente et absorption réduite
– Viandes frites ou épicées, lourdes pour le système digestif
– Viandes transformées (saucisses, bacon, charcuterie), riches en additifs
– Portions trop importantes, qui ralentissent la digestion
Conseils d’experts et perspective ayurvédique
Selon l’Ayurveda, le shilajit doit être pris à jeun pour une efficacité maximale, car les aliments lourds, en particulier la viande, ralentissent la digestion et bloquent son absorption.
Les nutritionnistes modernes confirment également que les protéines animales demandent plus de temps à être digérées, ce qui peut réduire l’efficacité du shilajit.
Les experts recommandent de prendre le shilajit avec de l’eau tiède ou des graisses saines comme le ghee pour améliorer sa biodisponibilité, puis d’attendre au moins 2 à 3 heures avant de consommer de la viande.
Avis de la communauté : shilajit et régime carnivore
Les forums en ligne comme Reddit offrent des retours d’expérience intéressants.
Dans certaines discussions, des utilisateurs se demandent si le shilajit est utile dans un régime basé uniquement sur la viande.
Certains estiment qu’il peut compléter ce type d’alimentation en apportant des oligo-éléments souvent absents, tandis que d’autres restent sceptiques.
Même si ces avis ne remplacent pas les études scientifiques, ils montrent une tendance : de plus en plus de personnes testent le shilajit avec différents régimes.
Cela renforce l’importance du timing, surtout avec une alimentation riche en protéines animales.
Note : Les discussions communautaires sont utiles, mais il est toujours préférable de se baser sur des études cliniques et des conseils professionnels.
FAQ
Combien de temps après avoir pris du shilajit puis-je boire de l’alcool et manger de la viande ?
Il est préférable d’éviter l’alcool avec le shilajit. Pour la viande, attendez au moins 2 à 3 heures.
Combien de temps attendre pour des résultats optimaux ?
Un intervalle de 2 à 3 heures permet une absorption maximale.
Peut-on manger de la viande selon l’Ayurveda ?
Oui, mais pas immédiatement. Il est conseillé d’attendre et de privilégier des viandes légères.
Puis-je prendre du shilajit après avoir mangé de la viande ?
Oui, mais seulement après au moins 3 heures, lorsque la digestion est avancée.
Combien de temps attendre avant de manger en général ?
30 à 60 minutes pour les aliments légers, 2 à 3 heures pour les aliments lourds.
Le type de viande a-t-il une importance ?
Oui. La viande rouge nécessite plus de temps de digestion, tandis que le poulet et le poisson sont plus légers.
Conclusion
La réponse est simple : oui, vous pouvez manger de la viande après avoir pris du shilajit, mais le timing est essentiel.
Pour de meilleurs résultats, prenez d’abord le shilajit, attendez 2 à 3 heures, puis consommez votre repas.
Ce petit ajustement peut améliorer considérablement notre énergie, notre digestion et même le soutien de la testostérone.
Avez-vous déjà essayé d’ajuster vos repas autour du shilajit ? Avez-vous remarqué une différence ?
Partagez votre expérience dans les commentaires. Et dites-moi si vous souhaitez que je traite un autre sujet comme « shilajit avec œuf » ou « shilajit avec café ».
Références
Shilajit: A Natural Phytocomplex with Potential Procognitive Activity
Avertissement
Cet article est fourni à titre informatif uniquement. Veuillez consulter un professionnel de santé agréé avant de commencer tout nouveau complément, surtout si vous êtes enceinte, allaitez ou prenez des médicaments.
